AV Pijnenburg biedt diverse A-, B- en C-groepen aan, elk met hun eigen unieke kenmerken. Naast variaties in trainers, trainingsdagen en -tijden, onderscheiden de groepen zich ook op het gebied van karakter. Er zijn groepen die bijzonder geschikt zijn om je bij aan te sluiten wanneer je net met hardlopen begint of tijdens herstel van een blessure. Andere groepen streven naar verbetering in hardlopen. Bij AV Pijnenburg vinden we altijd een passende plek voor jouw hardloopambities en wensen.
Klik rechts ⊕ voor meer info over de trainingsschema’s van een groep
A groep info
| Trainingsdoel: een goede 5 km zonder pauze kunnen lopen. Totale omvang per training varieert van 5 tot 8,5 km. |
||
| AO | Maandagochtend Woensdagochtend | Gemengde groep van lopers uit diverse A-groepen. |
| A1 | Woensdagavond Zaterdagochtend | Meest rustige A-groep |
| A2 | Maandagavond Zaterdagochtend | Meer duur dan snelheid |
| A3 | Dinsdagavond Zaterdagochtend | Duur én snelheid |
| A4 | Woensdagavond Zaterdagochtend | Meest pittige A-groep. Duur én snelheid |
B groep info
| Trainingsdoel: een goede 10 km zonder pauze kunnen lopen. Totale omvang per training varieert van 8 tot 12,5 km. |
||
| B0 | Maandagochtend Woensdagochtend | Gemengde groep van lopers uit diverse B-groepen |
| B 1 | Maandagavond Zaterdagochtend | Meest rustige B-groep |
| B 2 | Dinsdagavond Zaterdagochtend | Duur én snelheid |
| B 3 | Woensdagavond Zaterdagochtend | Duur én snelheid |
| B 4 | Zaterdagochtend | Duur én snelheid |
C groep info
| Trainingsdoel: een goede 10 km tot een halve marathon kunnen lopen zonder pauze. Totale omvang per training varieert van 11 tot 17 km. |
||
| C | Dinsdagavond Woensdagavond Zaterdagochtend | Pittig trainingsprogramma voor ervaren lopers. Doel is vormbehoud of doortrainen voor halve of hele marathon. Drie trainingen per week aanbevolen. Op de zaterdag wordt in twee groepen getraind, ingedeeld naar snelheid. |
Algemene informatie
- Uitwijkcommando’s bij lopen op de weg (pdf)
- Tempo aanduidingen (pdf)
- Heusinkveld tabel (pdf)
