Pijnenburg heeft verschillende A-, B- en C-groepen. Behalve de trainers, de dagen en tijden waarop er
wordt getraind, verschillen ze onderling een beetje van karakter. Zo zijn er groepen waar je goed kunt
aansluiten – eventueel tijdelijk – terwijl je van een blessure herstelt. Er zijn groepen die werken aan
vooruitgang in het lopen en er is een schakelgroep waar je kunt wennen als je uit een B-groep komt, of
juist wil toewerken naar een b-groep.
Klik rechts ⊕ voor meer info over de trainingsschema’s van een groep
A-groep info
| Indicatie trainingsdoel 5-8 km | ||
| A - 1 | Wo 19.00 Za 9.00 | Meest rustige groep |
| A - 2 | Ma 19.00 Za 9.00 | Meer duur dan snelheid |
| A- 3 | Di 19.00 Za 9.00 | Duur én snelheid |
| A - 4 | Wo 19.00 Za 9.00 | Schakelt met B |
| AB - 0 | Ma 9.15 Wo 9.15 | Schekelt met B (alleen ochtend) |
| Zie verder B - groepen (10 - 13 km) | ||
B groep info
| Indicatie trainingsdoel 10-13km | ||
| AB-0 | Ma 9.15 Wo 9.15 | Schakelt met A (alleen de ochtend) |
| B - 1 | Ma 19.00 Wo 19.00 Za 9.00 | Meer duur dan snelheid |
| B - 2 | Di 19.00 Za 9.00 | Veel variatie, werkt toe naar 10 km |
| B - 3 | Wo 19.00 Za 9.00 | Duur én snelheid |
| B - 4 | Di 19.00 Za 9.00 | Schakelt met C, langere duurloop |
| Zie verder C - groepen (15+ km) | ||
C groep info
| Indicatie trainingsdoel> 15+ km | ||
| C - 1, C - 2 | Di 19.00 Wo 19.00 Za 9.00 | Trainingsomvang 8 tot 13 km. Pittig programma. Op de zaterdag wordt in twee groepen getraind, ingedeeld naar snelheid. |
| Ervaren lopers, doel is vormbehoud of doortrainen voor halve of hele marathon. Drie trainingen per week aanbevolen. |
||
Algemene informatie
- Uitwijkcommando’s bij lopen op de weg (pdf)
- Tempo aanduidingen (pdf)
- Heusinkveld tabel (pdf)
