Fitstart is een 10-weekse hardloopcursus voor beginnende hardlopers en herstarters.
Wil je starten met hardlopen, je conditie verbeteren of na een pauze of blessure weer rustig en verantwoord opbouwen? Dan is Fitstart een fijne en bewezen manier om veilig, geleidelijk én met plezier te beginnen. Onder begeleiding van onze gecertificeerde trainers bouw je stap voor stap op, met als doel om aan het eind van de cursus 12 tot 20 minuten aaneengesloten te kunnen hardlopen – op je eigen tempo.
Wat is Fitstart?
Fitstart bestaat uit 20 trainingen in 10 weken, waarin je leert hoe je op een verantwoorde manier hardloopt. De trainingen zijn overzichtelijk, goed opgebouwd en gericht op wat jouw lichaam aankan. Je traint in een vaste groep met dorpsgenoten, wat helpt om gemotiveerd te blijven en het ook echt vol te houden.
We besteden aandacht aan:
- Techniek & opbouw – Een rustige, blessurevrije trainingsopbouw, met aandacht voor looptechniek en eenvoudige krachtoefeningen.
- Motivatie & begeleiding – Persoonlijke begeleiding, met oog voor verschillen. Iedereen traint op zijn of haar eigen niveau.
- Herkennen van belastbaarheid – Leren letten op ademhaling, inspanning en herstel. Trainers denken mee bij klachten, blessures of overbelasting.
- Plezier in lopen – Samen trainen in een ontspannen sfeer, zodat hardlopen leuk blijft en goed in te passen is in het dagelijks leven.
Voor wie is Fitstart?
Fitstart is geschikt voor:
– Beginners zonder hardloopervaring
– Herstarters die het hardlopen weer rustig willen oppakken
– Mensen die graag samen trainen en behoefte hebben aan structuur
Je hoeft niet sportief te zijn of ervaring te hebben. Fitstart is juist bedoeld voor wie het spannend vindt om te beginnen, maar het wél graag wil proberen.
Wanneer en waar?
De eerste training is op dinsdag 14 april, de laatste training is op zaterdag 20 juni.
We trainen altijd op:
- Dinsdagavond: 19.00 – 20.30 uur
- Zaterdagochtend: 08.45 – 10.15 uur
Alle trainingen starten en eindigen bij het clubgebouw van AV Pijnenburg, in de groene omgeving van Soest.
Begeleiding door gecertificeerde trainers
Alle Fitstart-trainingen worden verzorgd door gecertificeerde trainers van AV Pijnenburg, aangesloten bij de Atletiekunie. Zij zorgen voor duidelijke uitleg, een veilige opbouw en een prettige sfeer waarin iedereen zich welkom voelt.
Kosten & inschrijven
Deelname aan Fitstart kost €75,-. Hiervoor krijg je:
- 20 trainingen onder professionele begeleiding
- Trainen in een vaste, motiverende groep
- Een veilige en verantwoorde opbouw richting 12–20 minuten hardlopen
Gezond en verantwoord beginnen
Twijfel je of hardlopen geschikt voor jou is, of heb je een medische aandoening, overgewicht of blessureklachten? Overleg dan vooraf met je huisarts of specialist. Zo weet je zeker dat je veilig en verantwoord kunt starten.Wil jij weer lekker in beweging komen, samen met anderen uit de buurt?
Doe mee met Fitstart en zet in april 2026 op een ontspannen manier de eerste stap.
